中新網(wǎng)上海新聞4月29日電(記者 陳靜)“五一”小長(zhǎng)假即將到來(lái)，由市衛(wèi)生健康委、市中醫(yī)藥管理局、市疾控局、市愛(ài)衛(wèi)辦主辦，市健康促進(jìn)中心、上海健康頻道承辦，市疾控中心等提供技術(shù)支持的“上海健康播報(bào)”，為廣大市民送上健康提示。
就問(wèn)“City不City”？這些準(zhǔn)備做好
正值上�！拔逦遒�(gòu)物節(jié)”，外出游玩“買買買”時(shí)記得保持良好衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手，噴嚏咳嗽講禮儀，人多擁擠處注意安全，人員密集場(chǎng)所可佩戴口罩。
本市推出首批16條“市民健康路線”(詳見(jiàn)特別鏈接)，趁假期也可在各區(qū)特色亮點(diǎn)路線打卡，在陽(yáng)光與微風(fēng)中來(lái)一場(chǎng)愜意的“city walk”。但要注意，小長(zhǎng)假晴熱來(lái)襲，溫度較高，加之花粉較多，外出期間請(qǐng)做好防曬和防過(guò)敏措施。
假期人多，特別提醒：不吸游煙，別做“行走的污染源”；文明養(yǎng)寵，外出遛犬時(shí)使用短牽引繩，大型犬需佩戴嘴套。一旦被狗咬傷，立即用流動(dòng)清水沖洗傷口15分鐘，并前往本市犬傷門診接種疫苗。
“水靈靈”吃吃喝喝？注意飲食安全
假期聚會(huì)熱鬧，避免暴飲暴食，不抽煙、少喝酒，注意飲食安全，就餐時(shí)留意食物新鮮程度，建議使用公筷公勺。
外出游玩時(shí)，品嘗當(dāng)?shù)孛朗骋Y(jié)合自身情況。不喝生水，不吃未清洗的瓜果蔬菜。
想要去除“班味”？假期調(diào)適身心
假期調(diào)整好自身作息。喜歡上網(wǎng)、追劇的朋友，記得每小時(shí)讓眼睛休息5-10分鐘，不要熬夜追劇。想要狠狠補(bǔ)覺(jué)？并非睡得越多越好，假日補(bǔ)覺(jué)別超過(guò)1小時(shí)。保持作息規(guī)律，以免“節(jié)后綜合征”找上門哦。
想趁著假期做“運(yùn)動(dòng)達(dá)人”？注意控制運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，循序漸進(jìn)、避免運(yùn)動(dòng)傷害，跑步、羽毛球、自行車等都是不錯(cuò)的選擇，建議及時(shí)擦汗、更換汗?jié)褚挛�，切莫著涼�?/span>
心懷“詩(shī)和遠(yuǎn)方”？別忘防曬防蟲(chóng)媒疾病
到外省市旅游，提前關(guān)注天氣變化，適時(shí)增減衣物。適量攜帶一些常用藥物以備不時(shí)之需，選擇合適衣物鞋子，同時(shí)注意走路不觀景、觀景不走路。
去往登革熱流行的國(guó)家和地區(qū)時(shí)，建議帶好驅(qū)蚊液、蚊香、電蚊拍等防蚊用品。盡量避免前往樹(shù)蔭、草叢、水池等蚊蟲(chóng)活動(dòng)區(qū)域；如需長(zhǎng)時(shí)間逗留，建議穿著長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲和淺色衣物，減少皮膚暴露面積，裸露部位使用防蚊驅(qū)避劑。如出現(xiàn)發(fā)熱、頭痛、肌肉痛、關(guān)節(jié)痛、皮疹等癥狀，立即在當(dāng)?shù)鼐歪t(yī)。回國(guó)入境時(shí)如有相關(guān)癥狀，及時(shí)進(jìn)行衛(wèi)生檢疫申報(bào)，配合海關(guān)做好相應(yīng)措施。回國(guó)后兩周內(nèi)若出現(xiàn)相關(guān)癥狀，應(yīng)涂抹防蚊驅(qū)避劑、穿好長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，盡早就診，并告知自己的旅行史和蚊蟲(chóng)叮咬史。
特別鏈接：
本市首批16條健康路線亮點(diǎn)集錦
1、黃浦區(qū)：初心永葆，健康常在
以外灘中央市集為起點(diǎn)，開(kāi)展“初心·健康”市民健身打卡活動(dòng)，設(shè)置6個(gè)打卡點(diǎn)，涵蓋運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和健康知識(shí)問(wèn)答。通過(guò)春季健步走活動(dòng)，聚焦疾病預(yù)防和健康促進(jìn)，融合紅色基因、歷史文化與健康文化建設(shè)，提升市民健康素養(yǎng)，推動(dòng)“健康黃浦”社會(huì)共識(shí)的形成。
2、徐匯區(qū)：一站式驛站，多樣化休閑
健康路線緊鄰黃浦江，沿途匯集西岸中環(huán)站長(zhǎng)小屋、徐匯濱江黨群服務(wù)中心等，濱江健身步道、滑板公園、籃球場(chǎng)、攀巖墻等設(shè)施提供多樣化運(yùn)動(dòng)選擇，春日龍美術(shù)館門前櫻花林、斜土街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心濱江衛(wèi)生站中醫(yī)藥特色服務(wù)等，都是守護(hù)市民身心健康的理想去處。
3、長(zhǎng)寧區(qū)：共生共濟(jì)，健康協(xié)同
起點(diǎn)海粟文化廣場(chǎng)比鄰劉海粟美術(shù)館，安化路500號(hào)社區(qū)文化中心設(shè)有上海首個(gè)社區(qū)病媒生物防制科普點(diǎn)，武夷路MIX320和翡悅里是新潮時(shí)尚和歷史底蘊(yùn)的碰撞，飛樂(lè)居委會(huì)“拾吾醫(yī)站”以健康服務(wù)公示、醫(yī)療服務(wù)預(yù)約、疾病風(fēng)險(xiǎn)篩查和意見(jiàn)建議收集為載體，使社區(qū)衛(wèi)生健康服務(wù)體系與基層社會(huì)治理體系形成共生共濟(jì)的協(xié)同體。
4、靜安區(qū)：“寧心綠動(dòng)”，健康力量
推出“寧心綠動(dòng)”的“心形”路線，串聯(lián)七大健康地標(biāo)，在大寧?kù)`石公園行走環(huán)湖跑道，帶著郁金香花香到達(dá)健康智谷園區(qū)感受科技健康力量，漫行永和路櫻花大道領(lǐng)略城市健康環(huán)境治理成果，在靜安體育中心體驗(yàn)健身熱潮，于黨群服務(wù)中心樂(lè)活空間獲取AI運(yùn)動(dòng)處方，最終抵達(dá)智慧健康驛站。
5、普陀區(qū)：樂(lè)享之旅，身心煥新
串聯(lián)五大亮點(diǎn)，從“萬(wàn)有引力”黨群服務(wù)中心出發(fā)，彩色集裝箱藝術(shù)廣場(chǎng)提供低脂時(shí)令餐與職業(yè)病防護(hù)講座，沿新村路至桃源漫道服務(wù)站，櫻花步道如粉色長(zhǎng)廊舒展，漫步“萬(wàn)里無(wú)憂”體驗(yàn)空間，穿過(guò)連心橋抵達(dá)萬(wàn)里公園，終點(diǎn)踏上“慢行萬(wàn)里”健康路，樂(lè)享身心煥新之旅。
6、虹口區(qū)：“親水+健康”，減重亦輕盈
北外灘濱江健康線路打造“親水+健康”活力長(zhǎng)廊，從北外灘航海公園啟程，穿過(guò)彩虹橋下“小巨蛋”，沿親水岸線經(jīng)置陽(yáng)段親水平臺(tái)、國(guó)航段觀景平臺(tái)，亦可沿彈性塑膠健身步道途徑音樂(lè)之門、留法勤工儉學(xué)出發(fā)地(匯山碼頭遺址)、櫻花步道，終點(diǎn)白馬咖啡館，讓減重化作一場(chǎng)輕盈之旅。
7、楊浦區(qū)：綠意盎然，健康生態(tài)
新江灣城街道形成網(wǎng)絡(luò)狀生態(tài)水系和滲透狀綠化體系融合的居住環(huán)境，健康線路以新江灣城社區(qū)文化活動(dòng)中心(竹林驛站)為起點(diǎn)、途徑楊浦區(qū)運(yùn)動(dòng)健康中心、新江灣公園，終點(diǎn)為追風(fēng)驛站(大草坪)，為市民提供病媒防制、愛(ài)國(guó)衛(wèi)生政策、控?zé)煹刃麄髋c健康義診、生活便民服務(wù)。
8、寶山區(qū)：濱水岸線，健康活力
東茭涇濱水步道是一條充滿活力與魅力的生態(tài)健康步道，基于“還岸于民、還水于民”理念，將沿岸9個(gè)小區(qū)與岸線通過(guò)“連心門”相連，實(shí)現(xiàn)3分鐘親水岸、5分鐘進(jìn)公園，沿岸設(shè)有黨群驛站、智慧健康“加油站”、航模實(shí)訓(xùn)基地及健康主題公園，是市民休閑健身、享受自然的絕佳去處。
9、閔行區(qū)：健康生機(jī)，閔行魅力
從閔行文化公園起步，欣賞湖光水色與爛漫花海，路過(guò)“上海最美婚登處”——閔行區(qū)婚姻登記處感受甜蜜氛圍，進(jìn)入閔行博物館探尋歷史脈絡(luò)，前往閔行海派藝術(shù)館、寶龍美術(shù)館，再移步至七寶老街，踏入閔行體育公園，最后抵達(dá)七寶新鎮(zhèn)黨群服務(wù)中心，全方位體驗(yàn)閔行魅力。
10、嘉定區(qū)：健走人生，嘉享健康
在嘉定新城開(kāi)展“我嘉健康一小時(shí)——健走人生 嘉享健康”主題健走打卡活動(dòng)，以上海保利大劇院為起點(diǎn)、嘉定區(qū)市民健康促進(jìn)中心為終點(diǎn)，途經(jīng)“江南書(shū)局·疁城之瞳”、喬山健康文化中心、遠(yuǎn)香湖健康主題公園、紫氣東來(lái)體育公園等健康文化景觀，共賞新城之美，共赴健康之約。
11、浦東新區(qū)：智能“觀健”，科普“驛動(dòng)”
9號(hào)望江驛“觀健”，通過(guò)高科技智能物聯(lián)設(shè)備，實(shí)現(xiàn)“健康一門入、預(yù)約一鍵通、服務(wù)一站式”；11號(hào)望江驛“驛動(dòng)”，科普“主動(dòng)健康，科學(xué)運(yùn)動(dòng)”理念，開(kāi)設(shè)“勞模工匠大講堂”“運(yùn)動(dòng)健康體驗(yàn)區(qū)”，引入中醫(yī)養(yǎng)生文化。行走其間，浦江美景盡收眼底，健康狀況及時(shí)掌握，健康指導(dǎo)隨心獲取。
12、金山區(qū)：感受水鄉(xiāng)，收獲健康
健步走線路貫穿整個(gè)漕涇鎮(zhèn)郊野公園，從游客中心出發(fā)，共有為老服務(wù)中心、幸福碼頭、健康智慧驛站、中草藥科普?qǐng)@、紅十字救護(hù)站、尚品書(shū)院等6個(gè)打卡點(diǎn)，沿途可欣賞“水鄉(xiāng)綜合體”——上海市首批鄉(xiāng)村振興示范村，還可感受中醫(yī)科普、急救技能、智慧健康驛站等健康金山行動(dòng)具體實(shí)踐。
13、松江區(qū)：小鎮(zhèn)“健康+”，理念大融合
以泰晤士小鎮(zhèn)打造沉浸式健康線路，六大主題串聯(lián)健康場(chǎng)所，如居委會(huì)直播間聯(lián)動(dòng)社區(qū)資源提供控?zé)熆破张c健康自測(cè)服務(wù)，鐘書(shū)閣“健康閱讀區(qū)”以文化浸潤(rùn)傳播衛(wèi)生知識(shí)，南丁格爾廣場(chǎng)、健身步道推動(dòng)全民健身等健康場(chǎng)景，充分展現(xiàn)健康理念與社區(qū)生活有機(jī)融合。
14、青浦區(qū)：打卡收獲積分，健康生活見(jiàn)證
在青浦環(huán)城水系東段步道，起點(diǎn)領(lǐng)取任務(wù)卡，依地圖標(biāo)識(shí)前往 4 個(gè)健康點(diǎn)位打卡，“健康公約”點(diǎn)以游戲互動(dòng)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作與健康行為意識(shí)，“無(wú)煙環(huán)境”處簽名承諾守護(hù)呼吸健康，“病媒防制”與“愛(ài)國(guó)衛(wèi)生”點(diǎn)學(xué)習(xí)知識(shí)并答題，完成打卡收獲健康積分，正是邁向健康生活的見(jiàn)證。
15、奉賢區(qū)：“健康+文旅”，喊你來(lái)“村”游
推出“桃林健步・鄉(xiāng)韻煥新——喊你來(lái)‘村’游”，串聯(lián)特色健康服務(wù)點(diǎn)、健康主題公園、紅色教育基地、美麗鄉(xiāng)村等，欣賞千畝桃林粉霞漫卷，沿垂柳依依感受江南水韻，經(jīng)村史館追溯農(nóng)耕文明，停在黃桃文創(chuàng)體驗(yàn)館參與手作，流連健康主題公園強(qiáng)身健體，體驗(yàn)“健康+文旅”深度融合。
16、崇明區(qū)：親水步道觀景，感受歷史厚度
起點(diǎn)南門港，江面開(kāi)闊、舟楫往來(lái)，盡顯長(zhǎng)江入�？诘膲验煔庀�，沿江景觀大堤1800米親水步道串聯(lián)起紅秀帶黨群服務(wù)站與“崇明島”石碑兩大地標(biāo)，終點(diǎn)銜接瀛洲公園東南角，崇明學(xué)宮作為上海地區(qū)唯一孔廟遺存，訴說(shuō)沙洲成陸六百余年人文積淀，為旅程畫(huà)上充滿歷史厚度的句點(diǎn)。
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編輯： 李秋瑩
